화물차 운전자들은 불규칙한 일정과 제한된 식사 환경으로 인해 영양 불균형과 과식, 폭식, 인스턴트 식품 위주 식단에 노출되기 쉽습니다. 이는 체중 증가, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 다양한 생활습관병으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 트럭커들이 실천할 수 있는 간편하고 균형 잡힌 식사 전략, 고속도로 식당 활용법, 도시락 구성 팁, 간식 선택 요령, 체중 관리 식단 조절법 등을 통해 운전자의 건강을 지키고 에너지 효율을 높이는 방법을 소개합니다.운전보다 더 중요한 일이 있다면, 바로 '먹는 것'트럭커는 식사를 자유롭게 할 수 있는 직업이 아닙니다. 일정이 일정하지 않고, 급하게 이동하거나 밤낮 없이 운전하는 일정 속에서 식사 시간은 종종 뒷전으로 밀려나기 마련입니다. 대부분의 트럭커는 고속도로 휴게소..